9道月子餐催乳效果很好

  冬日里能吃到的新鲜蔬菜不多,维生素的摄入少了很多,香菇维生素含量高且种类丰富,补充人体所需,营养更均衡。

  香菇营养丰富,香菇素安神、维生素养人、纤维素促消化,宝妈多吃睡得好、气色好、代谢好,自然显得皮肤好。

  香菇高蛋白低热量,给人体补充营养的同时,还有一种抗病毒的干扰素诱发剂,能提高人体抗病能力,体质虚弱的宝妈多吃些,秋冬不怕流感!

  香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶等物质,对降三高非常有效,这么厉害的保健食品可千万别错过了,煮一锅一起吃,全家身体好!

  从营养上来说,干香菇和鲜香菇差别不大,只是香菇在干制过程中,把水分去除了,但营养基本上都保存了下来。

  不过,香菇中含有一种一般蔬菜缺乏的麦角固醇,它在日光照射下可转化为维生素D,能促进人体对钙的吸收。

  家里只有干香菇,想吃泡发至少要1-2个小时,其实2分钟就能搞定,美味不用等!

  第一步:首先要准备一个密封的饭盒或者宽口瓶子,平常的微波饭盒或者放坚果的密封玻璃罐子都可以。

  第二步:将干香菇洗净,往盒子里倒入温水,然后放入香菇,再加入两勺泡发神器——白糖。这样充分利用白糖能够促进液体渗透的作用,泡发事半功倍!

  这样做香菇很容易就泡软了,能立即下锅煮或者炒,再也不用等一个小时泡香菇了,太方便了!

  白菜1颗,香菇8朵,豆腐1块,拌酱1勺,盐适量,酱油适量味全高鲜适量,植物油适量,香油适量

  4、锅内放入适量油,待油八成热时倒入之前切好的香菇丁翻炒5分钟,炒出香味。

  5、将炒好的香菇丁倒入豆腐泥碗中,加入适量的盐、味全高鲜、酱油和几滴香油。

  10、酱料:锅内放入食用油,油7成热时放入一勺金兰拌酱和之前切好的小米椒翻炒15秒即可。△

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